rozpiski diet

[...] Cup w kick-boxingu Cel: - wygrana w MP / poprawa cech dominujących w kick-boxingu (szybkość, siła dynamiczna, wytrzymałość) http://images.tinypic.pl/i/00857/dryuz5wf30gr.jpg http://files.tinypic.pl/i/00857/7a5kmza085qx.jpg Będę wrzucał tutaj treningi crossowe, jakieś ciekawe spostrzeżenia oraz ciekawe rozpiski pod sporty walki ;) Pozdrawiam! :)

Cross Training & Diet System SFD wersja BODY Witam. Nazywam się Bartosz i biorę udział w programie "Lato 2013 będzie twoje". Będę tutaj dodawał rozpiski treningów oraz diety z każdego dnia. Trening będzie układany przez moderatorów, dieta w granicach 3500 kcal. Trochę info: Wiek: 17 lat Waga: 91 kg Wzrost: 192 cm Bicepsa: 36 cm na pompie Klata: [...]

[...] pewnie z 5 :D Ale z samego zrzucenia krągłości i nabrania jakichkolwiek zarysów+siły też się będę cieszył. Problemem jest brak pojęcia jak się do tego zabrać - wszędzie rozpiski planowe, diety, kalkulatory żywności, u mnie to nie przejdzie. Rzadko jem śniadania, ćwiczyć mogę po 21 (siłka odpada), z sprzętu posiadam hantle regulowana 2-10kg [...]

[...] WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - 3-4 razy w tygodniu crossfit dla początkujących, 1-2 razy basen (40 min pływania kraulem), 1 raz w tygodniu trening kolarski na trenażerze wg rozpiski grupy kolarskiej CTX Crew. Od maja najpóźniej rozpoczynam sezon rowerowy (dojazd do/z pracy i na zajęcia, zazwyczaj jest to około 30 km dziennie). ZDJĘCIA będą [...]

[...] kardio Do tego czasami robię coś na brzuch, ale ogólnie brzuch mam słaby i narazie długo nie wytrzymuje. Jeżeli chodzi o ćwiczenia i liczbe serii to robię coś w stylu tej rozpiski https://fitnow.pl/fitness/dla-niego/trening-z-hantlami-dla-poczatkujacych/ niektóre ćwiczenia trochę modyfikuję i czasem zmieniam na inne, staram się robić max [...]

[...] włączyć treningi. po 4 tyg. unormowana dieta low-carb ok. 1600kcal. Po 6 tygodniach poniższego treningu plan pójdzie do weryfikacji. Trening ułożyłam sobie w oparciu o rozpiski Michaiła. Trenuję w domu (wyposażenie power-rack, wyciąg, ławka, sztanga olimpijska, hantle, ławka skośna do brzuszków, rzymska, orbitrek). Zasadnicze pytanie: [...]

[...] a w dni biegowe tylko okołobiegowo. Rozkład będzie wyglądał mniej więcej DT B 160 T 100 W 250 DNT B 160 T 145 W 150 Zamierzam trzymać taki rozkład i jeśli waga i obwody przestaną spadać będę obcinał kalorie z ww. W kolejnym poście wrzucę poglądowe zdjęcie, pomiary i rozpiski jedzenia. Liczę na Waszą pomoc, sugestie jak i oczywiście krytykę

[...] Diet jako takich nie stosuje po prostu staram sie nei przesadzać z jedzeniem ograniczam sie i jem bardziej zdrowe jedzonko :). Przez te pol roku korzystałem z tej rozpiski i powiedzcie co mozna dołożyc jakie ćwiczenia a moze cos zmienic. Poniedziałek klatka górna część + barki 1.Wyciskanie sztangi ławeczka skos. 6 serii po 10 razy [...]

[...] że po 3. Czy taki 'plan' w ogóle ma sens? Wychodziłoby strasznie dużo serii na trening, a ojciec ma bardzo krótki staż (ok. 5 miesięcy) na gównianych planach bez rzadnych diet i z regeneracją z d..y. Wiele razy mu tłumaczyłem, że tą drogą nic nie osiąganie, ale widocznie sam musi sie przekonać. Prosze o ocene i modyfikacje tej rozpiski.

Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 174 Staż treningowy: 3 Miesiące Wcześniejsza dieta: Częściowa (jadłem produkty używane do diet lecz bez rozpiski i ustaleń co i kiedy) BMR: Współczynnik BMR 1784.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2766.47 Węglowodany 55% 1521.56kcal = 380.39gram Białko 15%% 414.97kcal = 103.74gram Tluszcz 30% 829.94kcal = 92.22gram Jestem po [...]

Jako, że zaczął się nowy rok szkolny chciałbym się wziąć za siebie. Trenuję boks - od dość niedawno, może niedługo będę miał swoją pierwszą walkę. Wcześniej było karate kyokushin, troszkę pływałem - rekreacyjnie! Miałem problemy z prawą nogą - zerwany mięsień czworogłowy uda i zwichnięte biodro. Zależy mi na tym, żeby coś osiągnąć. Miewam problemy [...]

[...] po poprzednim jako że w tamtym zyskałem cenne wskazówki, lecz efektów końcowych nie było komu oceniać. Czytałem artykuły podesłane na temat tych diet i ułożyłem trzy rozpiski posiłków- Lekkie, średnie i ciężkie według porad. Plan tygodnia- Poniedziałek- ćwiczenia złożone i boks - ciężki. Wtorek- ćwiczenia izolowane- średni. Środa- brzuch [...]

Witam Prosił bym o ocenę niżej zamieszczonych rozpisek które sam ułożyłem w oparciu o wiedzę "internetową". Rozpiski są dwie ponieważ pracuje 10h dziennie i dzień pracy od dnia wolnego sporo się różni, a szczególnie godzina treningu dlatego prosił bym o wszelkie uwagi dotyczące tych diet. O mnie: Wiek 23 lata Wzrost 176 cm Waga 92,5 kg [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie diety wysokobiałkowej, znacie może jakieś portale, strony na których można by znaleźć gotowe rozpiski tej diety , gdyż będzie to dla mnie dobre. Z przestrzeganiem diety nie ma problemu. Zależy mi bardzo na takiej diecie, bo mnie odchudzi i poprawi sylwetke. Wzrost 174cm Waga 65,5kg Jeśli ktoś ma zamiar odpisać: - tu nie [...]

Witam, Mam pytanie odnośnie reverse diet. Prosiłbym o ewentualne poprawki lub opinie co do rozpiski. INFO : Wiek : 19 Staż : Ponad 2 lata Dieta : Bardzo dobra (pilnowana) Tutaj także, mam pytanie co do trybu pracy. Pracuję na nocki i jem ostatni posiłek przed 12, śniadanie spożywam rano i wliczam je do bilansu następnego dnia, czy coś tutaj [...]

Witam troszke poczytałem na temat konstrukcji diet i prosze o ocene mojej rozpiski czy w ogóle ide w dobrym kierunku i czy rozumiem co czytam :) czy stosunek bialek wegli i tluszczy jest dobry? ogolnie bilans kaloryczny lekko ujemny, posilki o nazwie lunch bede jadl juz w pracy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d636933844fe4b07b13cb7fac3d2f3e0.jpg

Mam prośbę czy możecie mi podać konkretne linki diet kulturystycznych tuż przed zawodami.Wiem że trzeba jeść filety,białka jaj.płatki itd.Chodzi mi o konkretne rozpiski posiłków.

[...] (59) Obwód łydki : (38) Jak widać zalało mnie! Dobrze mi tak! Nieregularne wizyty na siłowni i bilans nie pilnowany. Nie ma co pier..ć, biorę się do ostrej roboty. To rozpiski diet od poniedziałku, Muszę jeszcze doszlifować. suple pokrzywa, magnez, tran, żurawina, kombucha rozkład 3x1600 kcal, 1x1800 kcal - obcinam z węgli Poniedziałek, [...]

[...] %-) Wydawało mi się że dłużej, ale od czego mam Ciebie ;-) https://i.imgur.com/FtDZZpV.png Pobudka przed 8. Dzień z tych- tyle pracy że zapomniałem jak się nazywam.. Dwie rozpiski diet do dokończenia. Jedna wegańska, druga po angielsku.. %-) Padł mi firmowy komp, więc zamieszanie z serwisem.. Po 16.00 jak się obrobiłem skoczyliśmy na spacer.. [...]

Cwaniak, nie badz taki cwaniak bo te Twoje rozpiski diet za bardzo "kupy" sie nie trzymaja. Na przyszlosc: nie ukladamy diet!!! Poprawiamy je tylko. Siks: na bananach i mleku masy nie zrobisz. dla mnie to tylko dodatki do diety. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w [...]